Witam, mam pewien problem i licze, że noże ktoś mi coś podpowie. Otóż, mój problem polega na tym, że jak nic nie robie, nie jestem w ruchu, tylko w stanie spoczynku, a przede wszystkim wieczorem przed snem to musze napinać mięśnie całego ciała i lekko napiąć się i kręcic w miejscu stawow, w nadgarstkach to az kostki mi strzykaja. Czemu tak? Mam [...]
[...] dużo osób napisze ze sam stanazolol to jest bez sensu brać. No cóż mam już go a nie chce brać nic więcej. Pytanie do Was koledzy ile tab po 10mg mogę brać na dzień? Czy brać przed posiłkiem? I czy 300 tab to nie za dużo bo jeśli brałbym po 3 dziennie to 100tabx3opakowania÷3dziennie=100dni. A wyczytałem na forum że do 6 tygodni można brać wino. A [...]
[...] oraz z ujemnym skosem dość dużych ciężarów gdzie ostatnie serie już są z asekuracją bo idzie po 2-5 powtórzeń. 4.butterfly gdzie staram się ściskać klatkę bardziej przez przedramiona i zatrzymywać w złączeniu, piecze mocno. 5.krzyżowanie linek wyciągu siedząc co też czuje głównie na środeczku. Domowa siłka: 1.wyciskanie płasko. 2.wyciskanie w [...]
[...] że się udało. Odczuwam na diecie idealne najedzenie a głód sam przychodzi we właściwym momencie. Okno trwa 7-8h od 12,oo do 19 czasem 20,oo. Nie kładę się spać głodny, a przed porą jedzenia koło 11 już przyjemnie wyczekuję śniadania. Nie robię cardio na razie (zamierzam wrzucić dopiero po zejściu poniżej 15%), poziom aktywności ograniczony do [...]
[...] sie ze niezle sobie nieswiadomie namieszalam a teraz nie potrafie tego naprawic niestety juz swiadomie :/ Ponad rok temu- jakos w maju/czerwcu postanowilam troche schudnac- przed swoim slubem- postanowilam wykupic sobie diete na popularnym serwisie. Zachecona ankieta ktora oferowala mi szybka utrate kilogramow w krotkim czasie - majac prace [...]
[...] forum. Z góry przepraszam za ewentualnie źle wybrany dział. Chciałbym skonsultować z Wami czy moja dieta byłaby odpowiednia aby zyskać masę. Obecnie ważę 81 kg (dodam, że przed stosowaniem tej diety ważyłem około 74 kg) i mam 191 cm wzrostu. Chcę dalej rosnąć, gdy osiągnę 90 kg będę spełniony chociaż znając moją zachłanność pewnie rzucę się na [...]
Czesc, Koncze cykl propka 100mg co dwa dni (40 strzalow, 12tyg). Chce zrobic odblok,doradzicie? Badania przed cyklem: Test wolny 14,14pg (1-28,28) Prolka 255mlu (86 -324) Estro 10,70g (11,3-43,2) pod koniec cyklu: Test wolny 48,85 Prolka 749 Estro 119 Wywindowalo mi w gore prolke i estro. Gino nie mam, jajka ok. Samopoczucie mieszane. Wyczytalem [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Czesc, Koncze cykl propka 100mg co dwa dni (40 strzalow, 12tyg). Chce zrobic odblok,doradzicie? Badania przed cyklem: Test wolny 14,14pg (1-28,28) Prolka 255mlu (86 -324) Estro 10,70g (11,3-43,2) pod koniec cyklu: Test wolny 48,85 Prolka 749 Estro 119 Wywindowalo mi w [...]
Witam! Poszukuję opinii na temat wczesnej rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Miałem je już usunięte a teraz będę miał rekonstruowane z mięśnia polsciegnistego z użycie śrub biowchłanialnych. Przed zabiegiem trochę wzmacnialem noge, silownia, rowerek, spacery. Po zabiegu rehabilitację fizjoterapeuta i zgięcie [...]
[...] z kolei mam kolege który dawkuje 250 testa razem z 200mg bolda co 5 dni i całkiem dobrze to wygląda.. z góry wielkie dzięki za wszelkie sugestie. badanie koniec lutego przed cyklem /SFD/2018/9/15/8aeb2454d57546279d0117425f63e7b5.jpg badanie 25 kwietnia po 6 strzałach 200mg e4d /SFD/2018/9/15/c529943edf614e5daee6d3d1a1ed7b10.jpg badanie 20 [...]
[...] prostych 4s Uginanie na maszynie na dwojki z wspiecia na lydki 4s Prostowanie ramion na wyciagu gornym ze sznurem 5s Brzuch ( j.w.) Juz wyjaśniam czemu taki zestaw. Klatka przed nogami bo widocznie odstaje od sylwetki. 2 ćwiczenie na triceps poniewaz wyczuwam zakwasy tricepsa no zrobieniu klatki Plecy sa do poprawy szczególnie skupiam sie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widać mu żebra, wiadomo nie jednemu widać, ale jemu widać też te tylne, żyły widać na brzuchu, i udach, jest bardzo chudy. Nie jest anemikiem, je tylko że często jest tak że przed szkołą je jakieś kulki z mlekiem , drugie śniadanie ze szkoły często przyniesie do domu, w domu pilnuję go by zjadł porządny obiad, ale zajmuje mu to 30 min i więcej, a [...]
[...] organizm się wycisza po około 30min i wtedy zasypiam ponownie lecz na godzinę i znowu wybudzenie. :-/ Nie wiem gdzie szukać przyczyny... Pokój jest chłodny, wietrzony przed snem, trening nie ważne czy rano czy wieczorem, kombinacje alpejskie w diecie. Nic nie pomaga, na dłuższą metę to bardzo uciążliwe. Ktoś tak ma/miał? Proszę o pomoc.
[...] roku redu Z 102 na 82kg Bf z ponad 20 na 13 przez 6 mięs Kal z 2500 na 1800 Miesiąc bez treningu w wakacje Teraz massa ok 3000 kal Nigdy nie brałem gainera ale z rana przed tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g + musli 30-40g i za 1h wchodze na salę tr. Po treningu jabłko/banan kreatyna [...]
[...] 50 minut gry dość intensywnej. Pytanie: jak powinienem w to wplatać treningi na siłowni? Sam myślałem o tym żeby po prostu chodzić na siłownię na dwie lub półtorej godziny przed treningiem we wtorek, w czwartki po meczach lub zamiast meczu, oraz w niedzielę, tylko kończę wtedy pracę o godzinie 8 wieczorem nie wiem czy będzie to dla mnie [...]
Witam. Pomógł by mi ktoś ogarnąć dawkowanie wymienionych supli. Posiłki "główniejsze" to 2gie śniadanie o 10.30 i obiadokolacje kolacja o 17.30 Flexa biorę po obiedzie . Zma przed snem. Co do VITAMIN powinna być 1kaps do głównego posiłku a co do Omega po lub w trakcie 3kaps. Jak to zrobić . Flexa VITAMIN i omega po obiedzie czy np omega do [...]
[...] więc liczę na cenne porady :D). Co do samej diety: - wiem, że dużą wadą jest tam brak warzyw, zamierzam to zmienić tylko pytanie jakie i gdzie wrzucić? Na pewno do 'przedtreningowego' ale jakie, czerwoną paprykę? - Wiem, że samo rozłożenie posiłków w czasie i ilość nie jest idealne, ale nie dam rady jeść więcej posiłków ze względu na [...]
[...] opornie idzie a szybko miecho spada jak nic nie robie do kosci) bf z 10%? wczenisej mialem stycznosc z metka, tesciem, chwile z trenem i tesciem ale to bylo pare lat wstecz, przed dluzsza przerwa z silownia dieta high carb ok 4000 kcal, zbilansowana staz na silowni - ze sportem juz z 8 lat, silka od tego roku ekomorfik brak tendencji do lysienia [...]
Witam Wszystkich. Na wstępie może ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 94,5 obecnie, na starcie cyklu 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 - 43 -klatka: nie wiem, płaszcz L jest slim fit -udo: chyba 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami na melanże, boks, jiu jitsu itp. Ostatnio 4 lata w ciągu z "przemyślaną" dietą. [...]
